ダンベル5キロ 関連ツイート
まずは目標設定が大事だなと感じる。
2月の目標は
読書→15冊
筋トレ→毎日 ダンベル5キロ
スクワット 100回
腹筋 100回
Excel→基本関数のおさらい。@kentarotaro_3 2022/01/30 13:43
今日の胸トレ
ベンチMAX85㌔(87.5㌔ 2回失敗)
ダンベルプレス 26㌔ 8rep ×3 5rep ×1
ダンベルインクラインプレス 22㌔ 8rep ×3
ダンベルデクラインプレス 20㌔ 10rep ×3
ダンベルフラ… https://t.co/Tsqr2MZRoU@fuji1000rr 2022/01/31 21:50
レッグエクス49.5キロ10×3
ブルスク32キロ10×3づつ
レッグプレス72キロ10×3
サイドレイズとリアレイズ8キロで３セットづつ
ベンチに寝転んで5キロダンベルでロシアンもどき20×3
腰が悪くて重量扱えないけど、足腰強化のリハビリみたいで脚の日好きだな。@oB6d8xrPZufTH4Z 2022/02/01 18:31